打败心脏病的最明智的方法,就是永远不得心脏病。专家建议9种方法让心脏更强壮,只要选择三种并养成习惯,即可远离心脏病。
1.说服配偶彻底戒烟。否则会导致不吸烟一方患心脏病的几率增加92%。原因是,二手烟同样会使人体内坏胆固醇增加,好胆固醇减少,血栓危险加大,因而更容易导致心脏病。
2.每周4次“30分钟运动”。研究发现,中年男性每周运动时间累计超过2小时,其患心脏病风险比不运动的人降低60%。
3.减重10~20磅。一项为期10年的研究发现,体重超标的心脏病患者比体重正常者的发病年龄提前8.2年。
4.每天喝5杯水,1杯水约合227克。研究发现,与每天喝水两杯以下的人相比,每天喝够5杯水的男性罹患致命心脏病的危险降低54%。原理是,补充水分可稀释血液,减少血液凝结的几率。
5.以茶取代咖啡。与不喝茶的人相比,每天喝3杯茶的人罹患心脏病的几率减少一半。据了解,茶叶中的强效抗氧化剂类黄酮具有保护心脏的功效。
6.吃西瓜。
版权所有:金刚经结缘网